Abbiamo sempre detto che praticare nordic walking porta diversi benefici per la salute, molti di più rispetto ad una normale camminata, in quanto combina simultaneamente l’esercizio della parte superiore del corpo con quella inferiore. La camminata nordica, infatti, rafforza i muscoli delle spalle, del tronco, delle braccia, del torace e della parte superiore della schiena. Inoltre, grazie all’ allungamento della falcata e della velocità della camminata, contribuisce ad aumentare il consumo di ossigeno. COSTANZA PRIMA DI TUTTO Per ottenere dei benefici dalla pratica della camminata nordica bisognerebbe allenarsi almeno 1-2 volte alla settimana per almeno 30 minuti. Per fare in modo che gli allenamenti diventino parte della tua routine quotidiana, ecco i nostri suggerimenti: • scegli l’ora del giorno che ti è più comoda;• non costringerti a camminare più a lungo di quanto il tuo corpo resista;• aumenta gradualmente il tempo che dedichi a questa attività mentre il tuo corpo si abitua;• non farti prendere dal panico se hai […]