Non puoi difenderti se non sai gestire la paura Andrea Bisaschi 11 febbraio 2020 Chi dice di non avere mai provato paura o è un codardo, o è un bugiardo, o un malato psichiatrico. La paura infatti è un emozione primaria, che tutti abbiamo dalla nascita ed appartiene a tutti i popoli del mondo. Soprattutto i maschi nella nostra società hanno sempre avuto un brutto rapporto con questa emozione. Per molti ammettere di avere paura è sinonimo di debolezza. Il coraggio infatti non è assenza di paura, ma gestione della stessa. Cus D’Amato, allenatore di Mike Tyson ex campione del mondo dei pesi massimi di pugilato, diceva che la paura siede sempre a fianco delle persone speciali. Ciò significa che non è la negazione di questa emozione che ci rende forti ma l’utilizzo corretto della stessa. Per poterla utilizzare al meglio però è necessario fare approfonditamente la sua conoscenza. Questa emozione, nata ancestralmente come meccanismo di […]

Mantenere uno stile di vita attivo e prendersi cura del proprio benessere è fondamentale per la propria salute fisica e mentale. Tra le migliori pratiche, lo stretching si distingue come un’abitudine quotidiana dai grandi benefici. Lo stretching va oltre il semplice allungamento muscolare e praticarlo abitualmente giova sotto ogni aspetto, creando una maggiore armonia tra mente e corpo. La pratica dello stretching coinvolge il movimento consapevole dei muscoli e ne promuove il rilassamento, la flessibilità e l’allungamento. Oltre a migliorare la flessibilità e la mobilità, lo stretching contribuisce alla riduzione dello stress e dell’ansia conferendo una sensazione di benessere generale. Cos’è lo stretching Si tratta di una vera e propria attività fisica che può essere svolta come tale o come preparazione atletica e stiramento post attività. L’obiettivo principale dello stretching è quello di allungare e rilassare i muscoli, riducendo le tensioni e le rigidità che possono accumularsi a causa dello stress, di […]

Donne e arti marziali: 10 motivi per praticarle    Dimenticatevi l’espressione “sesso debole”… La pratica delle arti marziali è un buon banco di prova per dimostrare quanto siano infondati i molti pregiudizi sull’inferiorità fisica delle donne, sulla loro minore predisposizione alla lotta, e sulla loro necessità di essere difese dagli uomini. Le arti marziali si sono estremamente evolute negli ultimi anni diventando, non solo uno sport o un metodo di autodifesa, ma una pratica volte a migliorare la propria forma e il proprio stato di salute fisico e mentale. Scopriamo i 10 motivi per i quali le donne dovrebbero praticare le arti marziali. 1. Praticare arti marziali rende le donne più forti Come ogni altra forma di sport o di esercizio fisico che spinge a migliorare i propri limiti, le arti marziali rendono le donne più forti in più di un senso. Infatti, percepire la propria forza migliorata in collegamento alla […]

Il Sanda (散打) è uno sport da combattimento cinese uno contro uno. Visto a volte come uno stile indipendente, è considerato uno dei componenti delle Arti marziali cinesi. Il termine Sanda è il più antico e il più usato, anche se il termine ufficiale stabilito dal governo cinese è SanshouPer la sicurezza dei partecipanti, durante gli incontri di Sanda non sono ammessi colpi con il gomito, con il ginocchio, strangolamenti e leve articolari. È invece possibile sconfiggere l’avversario buttandolo letteralmente fuori dal tappeto, tramite spinte, colpi o proiezioni. Ai combattenti è permesso di stare corpo a corpo solo per 3 secondi. Se nessuno dei due riesce a liberarsi o a proiettare l’avversario a terra, l’arbitro interrompe il clinch.La maggior parte delle competizioni di Sanda vengono svolte su di una pedana rialzata chiamata Leitai. Il Sanda è una sorta di Kickboxing: si combatte solo in due, in posizione di guardia molto […]

L’attività fisica, come ben sappiamo, è fondamentale per mantenere una buona salute sia fisica che mentale.  È stato confermato che chi segue uno stile di vita attivo può addirittura risultare più giovane, a livello motorio, di quasi 10 anni! Invecchiamento Prima di parlare di quanto lo sport possa aiutare contro l’invecchiamento vediamo nel dettaglio cos’è l’invecchiamento.  È un processo naturale che avviene per tutti, in maniera differente tra uomini e donne. Con il passare degli anni andiamo tutti incontro ad una riduzione delle nostre capacità motorie ma con l’esercizio fisico regolare possiamo rallentarlo Ci sono tanti modi per rallentare il processo di invecchiamento, come ad esempio dedicare una corretta quantità di ore al nostro riposo notturno e il movimento. Dormire correttamente e le ore necessarie può avere numerosi benefici. L’attività fisica invece oltre a rafforzare il nostro sistema immunitario mantiene attivi i nostri organi, apparati e contrasta l’azione dei radicali liberi. Invecchiamento e sport Una ricerca condotta nel […]

Sono all’ordine del giorno le aggressioni e le minacce contro il personale che lavora sui mezzi pubblici. Aggredire, molestare e insultare capotreni, autisti e controllori è reato, e si rischia il carcere. Tante, troppe le aggressioni e le minacce, sia fisiche che verbali, che i capotreni, gli autisti e i controllori rischiano ogni giorno mentre svolgono il loro lavoro. Qualche volta si tratta di gesti casuali e sporadici, altre di vere e proprie gang criminali organizzate. In ogni caso il clima crescente di violenza che si respira in Italia ha le sue conseguenze proprio su questa categoria di lavoratori. Chi aggredisce, insulta o in qualche modo ostacola il normale svolgimento delle funzioni di controllori di biglietti, autisti di tram e autobus e capotreni, commette un reato previsto dal Codice penale e per questo rischia grosso, nella peggiore delle ipotesi il carcere fino a cinque anni. Si tratta infatti del delitto di resistenza o oltraggio a pubblico ufficiale e di violenza […]

Perché “muoversi insieme”? Muoversi, in compagnia e in sicurezza con un Gruppo di cammino, è una delle attività più semplici, economiche e divertenti, che aiutano rimanere e ritornare in salute. IL CAMMINARE A LIVELLO PSICOLOGICO: 1 Rinforza l’autostima 2 Favorisce il rilassamento e il sonno 3 Riduce stress e ansia 4 Migliora l’umore 5 Migliora la memoria e le capacità cognitive 6 Migliora la salute mentale IL CAMMINARE A LIVELLO SOCIALE : 1 Aumenta l’integrazione sociale favorendo la partecipazione attiva al territorio. 2 Mantiene e rafforza il ruolo attivo nella società. 3 Offre opportunità di contrarre nuove amicizie e conoscenze. 4 Permette di ampliare la propria vita sociale. 5 Diminuisce il rischio di ritiro (Pandemia).

Il valore educativo dello sport. Lo sport occupa un ruolo molto importante nella vita dei giovani : grazie ad esso, fanno nuove amicizie, sfogano la loro rabbia, “crescono”, provano nuove sensazioni ed emozioni. Da piccoli lo sport è vissuto come un gioco a tutti gli effetti, un modo per socializzare, per imparare ad ascoltare, a osservare le regole e ad avere rispetto per i compagni.Negli adolescenti l’attenzione si sposta sull’aspetto fisico: l’altezza e una buona muscolatura per i ragazzi e il peso per le ragazze. In alcuni giovani è come se il gesto sportivo offrisse la possibilità di esprimersi in una lingua “diversa” che consenta di comunicare con il mondo e di realizzarsi. Lo sport è quindi sinonimo di impegno, grande voglia di mettersi alla prova, superare i propri limiti, realizzare i propri sogni e i propri obiettivi.Lo sport è considerato tra i giovani una delle ruote più importanti per […]