Dopo aver dato una definizione di Stress ed aver trattato i differenti approcci di ricerca, ora propongo alcuni semplici consigli affinché questo “compagno di avventura” non risulti troppo ingombrante all’interno della nostra quotidianità. Immaginiamo l’organismo come un circuito, una rete al cui interno fenomeni biologici, fisici ed eventi psichici sono sempre in collegamento. Possiamo comprendere quanto un buon equilibrio tra “corpo”, “mente” e “comportamenti” sia fondamentale per combattere lo Stress. E quindi?…. 1) Attenzione alle abitudini quotidiane ricordiamo che il nostro corpo tollera attimi di stress, anche acuti, purchè di breve durata. Dopo periodi di eventuale stress intenso troviamo degli spazi di relax, anche limitati nel tempo regolari e frequenti. 2) Oltre i luoghi comuni, noi siamo “animali motori”. Quando facciamo attività fisica, quest’ultima ha il sopravvento su quella intellettuale; una bella camminata (meglio in ambiente naturale) ha quindi un grande potere riequilibrante anche dal punto di vista psichico. 3) L’importanza del cibo. Non dimentichiamo quanto sia importante una corretta educazione alimentare: il cibo che assumiamo interagisce anche con […]

UN NUOVO PROGETTO AL FIGHTERS’ GARAGE. Riconosciamo chiaramente che noi non facciamo del kobudo tradizionale, ma ci ispiriamo come attrezzatura agli oggetti occasionali avendo sviluppato un ottimo programma per la difesa personale, per questo abbiamo usato la parola kobudo. Come il contadino l’artigiano o il pescatore nella sua epoca ha dovuto fare riferimento a quello che aveva tra le mani, vogliamo partire da un attrezzo conosciuto e versatile per le sue varie impugnature, il tonfa usato da molte polizie di tutto il mondo per arrivare poi all’uso del bastone, doppio bastone, palm stick, coltello, bastone lungo e nunchaku a far si che qualsiasi oggetto che possiamo avere tra le mani e sfruttando i principi del nostro sistema e le conoscenze del jeet kune do del  kali filippino e del silat indonesiano siamo in grado di sviluppare tecniche di contenimento e di difesa attiva. Non esitare a contattarmi entra nel nostro […]

The Southeast Asian Martial Arts(c)1998 by Bob DubljaninTraduzione by Sere Massidda “Per capire un’arte marziale e’ necessario capirne la filosofia. Per comprenderne la filosofia e’ necessario conoscere la cultura da cui proviene. Per capirne la cultura, bisogna capire la storia di quella cultura. Il presente articolo analizza la citazione di cui sopra, spiegando l’interdipendenza dinamica tra la filosofia, la cultura e la storia del Sudest asiatico e delle sue arti marziali. Grazie alla correlazione tra questi tre elementi chiave, e’ possibile giungere a una comprensione globale delle diverse arti marziali del Sudest asiatico.Storia Non abbiamo informazioni dettagliate sull’antica storia del Sud-Est asiatico. Tuttavia, una fra le tesi piu’ accreditate sostiene che i primi proto-malesi, detti zingari del mare, durante la loro attivita’ nomade, vennero in contatto con culture e gruppi etnici piu’ vari: i cinesi, i birmani, i tailandesi, i bugis, i maduresi, i dayak, i sulu, i semang, i toradja, gli alifuru, i molucche e moltri […]

Nelle arti marziali , anche in occidente, è  regola non scritta, applicare norme e contenuti  comportamentali  originati da una cultura e filosofia  tipicamente orientale  Nella loro eterogeneità, tutte le arti marziali, hanno molti punti  in comune e si possono tracciare linee giuda per tutte- Tutte spronano a mantenere comportamenti etici e morali. Etica, deriva dal greco ethos  (comportamento) e si occupa di ciò che è giusto e di ciò che è errato. All’etica si abbina la morale  che,  invece, indica l’ insieme di regole, principi e norme comportamentali  in cui crede un gruppo. L’etica, nelle arti marziali, diventa analisi di ciò che la morale trova giusto o ingiusto, stabilendo un insieme di regole che rendono l’arte marziale rispettosa e rispettabile. L’etica conduce al rispetto. Il rispetto è il principio cardine delle arti marziali. Rispetto inteso anche come considerazione verso le cose e gli uomini. L’avversario,  nel combattimento, viene sempre trattato come […]

Movimenti lenti, attenta respirazione, benessere a 360 gradi: queste, in sintesi, le caratteristiche della ginnastica dolce, una disciplina sportiva orientata al benessere capace di adattarsi alle esigenze di sportivi e non. Un tipo di attività motoria nella quale prevalgono movimenti lenti e graduali, eseguiti al corpo libero senza richiedere uno sforzo particolare a chi la pratica. Come anticipato, si tratta di uno sport che prevede esercizi graduali e mirati, che vanno ad agire in maniera specifica su alcuni muscoli: l’obiettivo è allenare il corpo allo sport senza stressarlo in maniera eccessiva. Quindi, vengono eseguiti in serie: allungamenti, distensioni, stretching e addominali di vario genere che vanno ad agire sulla flessibilità del tono muscolare e sulle articolazioni. Non mancano anche movimenti specifici mirati alla distensione della colonna vertebrale e dei muscoli del collo che spesso determinano irrigidimenti e mal di schiena. I benefici sono molteplici: tonificazione generale del corpo, correzione di posture scorrette, spesso causate dalle […]

Abbiamo sempre detto che praticare nordic walking porta diversi benefici per la salute, molti di più rispetto ad una normale camminata, in quanto combina simultaneamente l’esercizio della parte superiore del corpo con quella inferiore. La camminata nordica, infatti, rafforza i muscoli delle spalle, del tronco, delle braccia, del torace e della parte superiore della schiena. Inoltre, grazie all’ allungamento della falcata e della velocità della camminata, contribuisce ad aumentare il consumo di ossigeno. COSTANZA PRIMA DI TUTTO Per ottenere dei benefici dalla pratica della camminata nordica bisognerebbe allenarsi almeno 1-2 volte alla settimana per almeno 30 minuti. Per fare in modo che gli allenamenti diventino parte della tua routine quotidiana, ecco i nostri suggerimenti: • scegli l’ora del giorno che ti è più comoda;• non costringerti a camminare più a lungo di quanto il tuo corpo resista;• aumenta gradualmente il tempo che dedichi a questa attività mentre il tuo corpo si abitua;• non farti prendere dal panico se hai […]