lunedì
11:00 - 12:00
lunedì
11:00
-
12:00
Con le lezioni private si ha il grande vantaggio di avere un insegnante a disposizione per se stessi, con piani di lezioni e strategie di insegnamento che saranno progettati solamente per i destinatari con tutte le attenzioni.
12:50 - 13:50
lunedì
12:50
-
13:50
Con autodifesa o difesa personale si indica la capacità di difendersi dai pericoli e dalle minacce alla propria integrità fisica o psichica.
Essa può consistere anche nel saper gestire o evitare una disputa (non necessariamente sfociante in aggressione di tipo fisico e/o verbale tra individui prima che essi, per svariati motivi, possano giungere ad uno scontro. Generalmente, gli ordinamenti giuridici moderni prevedono una scriminante collegata all'esercizio della difesa personale - ossia la legittima difesa - ma solo a precise condizioni e presupposti.
La difesa personale comprende tecnica, strategia tattica combinabili tra di loro per la difesa contro aggressioni e/o attacchi, a livello fisico, psicologico e verbale. In tema di autodifesa un concetto molto importante è quello della prevenzione che serve ad evitare inutili situazioni di rischio per la persona. La difesa personale deve quindi essere vista come una cultura di prevenzione adatta a tutti. Lo studio della difesa personale ha anche lo scopo di aumentare la fiducia in sé stessi e di far conoscere i vari tipi di pericolo.
Essa può consistere anche nel saper gestire o evitare una disputa (non necessariamente sfociante in aggressione di tipo fisico e/o verbale tra individui prima che essi, per svariati motivi, possano giungere ad uno scontro. Generalmente, gli ordinamenti giuridici moderni prevedono una scriminante collegata all'esercizio della difesa personale - ossia la legittima difesa - ma solo a precise condizioni e presupposti.
La difesa personale comprende tecnica, strategia tattica combinabili tra di loro per la difesa contro aggressioni e/o attacchi, a livello fisico, psicologico e verbale. In tema di autodifesa un concetto molto importante è quello della prevenzione che serve ad evitare inutili situazioni di rischio per la persona. La difesa personale deve quindi essere vista come una cultura di prevenzione adatta a tutti. Lo studio della difesa personale ha anche lo scopo di aumentare la fiducia in sé stessi e di far conoscere i vari tipi di pericolo.
Istr.
Maurizio Guerrini
17:00 - 18:00
lunedì
17:00
-
18:00
La ginnastica posturale è una disciplina bionaturale legata alla propriocezione del proprio corpo nello spazio tramite un insieme di esercizi volti a ristabilire l’equilibrio muscolare in sinergia con la respirazione addominale finalizzata al raggiungimento di un benessere psico-fisico .
Si propone di beneficiare l’elasticità e la tonicità dei muscoli, l’abilità motoria, la respirazione, la gestione dello stress e il metabolismo generale.
L'attività di ginnastica posturale è praticata dai posturologi (od operatori di ginnastica posturale), la cui attività rientra nelle discipline bionaturali e che quindi è al di fuori di ambiti terapeutici o sportivi.
Si propone di beneficiare l’elasticità e la tonicità dei muscoli, l’abilità motoria, la respirazione, la gestione dello stress e il metabolismo generale.
L'attività di ginnastica posturale è praticata dai posturologi (od operatori di ginnastica posturale), la cui attività rientra nelle discipline bionaturali e che quindi è al di fuori di ambiti terapeutici o sportivi.
Istr.
Annarita Manni
18:00 - 19:30
lunedì
18:00
-
19:30
Si può senza ombra di dubbio dire che il Jeet Kune Do sia l'eredità che Bruce Lee, il leggendario attore cinese di film d'azione, ci ha lasciato dopo la sua prematura scomparsa avvenuta nel 1973. Straordinario praticante di arti marziali e conoscitore di molti stili di combattimento orientali e occidentali, Bruce Lee diede il via con le sue idee innovative a una vera e propria rivoluzione epocale. I suoi concetti relativi alla preparazione fisica, atletica, tecnica e le sue teorie sul combattimento totale sono ancora oggi più attuali e moderne che mai.
Istr.
Maurizio Guerrini
19:30 - 21:00
lunedì
19:30
-
21:00
Il Jiu-jitsu brasiliano spesso abbreviato nell'acronimo in BJJ (Brazilian jiu-jitsu), è un'arte marziale, uno sport da combattimento e un metodo di difesa personale specializzato nella lotta ed in particolare in quella a terra.
La disciplina insegna come suo fondamento che una persona più piccola e debole può difendersi con successo da un assalitore più grande e più forte portando lo scontro al suolo dove utilizzerà appropriate tecniche come leve, chiavi articolari e strangolamenti. L'allenamento nel Brazilian jiu-jitsu viene praticato principalmente con il kimono (gi) ma negli ultimi anni si è sviluppato molto anche lo stile senza kimono (no gi) che è quasi identico allo sport del grappling e più utile per gli atleti di MMA (arti marziali miste).
La disciplina insegna come suo fondamento che una persona più piccola e debole può difendersi con successo da un assalitore più grande e più forte portando lo scontro al suolo dove utilizzerà appropriate tecniche come leve, chiavi articolari e strangolamenti. L'allenamento nel Brazilian jiu-jitsu viene praticato principalmente con il kimono (gi) ma negli ultimi anni si è sviluppato molto anche lo stile senza kimono (no gi) che è quasi identico allo sport del grappling e più utile per gli atleti di MMA (arti marziali miste).
21:00 - 22:00
lunedì
21:00
-
22:00
CKM non è solo un sistema di autodifesa; è una mentalità che definisce il nostro approccio al conflitto. La violenza è la nostra ultima risorsa e i nostri praticanti capiscono che le loro abilità devono essere usate con saggezza e discernimento. L'attenzione è rivolta al rispetto, all'umiltà e alla capacità di de-escalare le situazioni ogni volta che è possibile.
Cerchiamo la pace mentre ci prepariamo alla guerra!
Bilanciare la ricerca della pace con la preparazione al conflitto è un'arte, e CKM è la tua masterclass. La nostra formazione infonde calma e controllo, dandoti la possibilità di gestire qualsiasi situazione. Mentre il nostro obiettivo iniziale è sempre la risoluzione pacifica, CKM assicura che tu sia pronto a difenderti se la situazione lo richiede.
Cerchiamo la pace mentre ci prepariamo alla guerra!
Bilanciare la ricerca della pace con la preparazione al conflitto è un'arte, e CKM è la tua masterclass. La nostra formazione infonde calma e controllo, dandoti la possibilità di gestire qualsiasi situazione. Mentre il nostro obiettivo iniziale è sempre la risoluzione pacifica, CKM assicura che tu sia pronto a difenderti se la situazione lo richiede.
Istr.
Otto Orfello
martedì
12:45 - 14:15
martedì
12:45
-
14:15
Allenamenti di questa disciplina in stile classico.
Lo Shaolin e il Tai Chi condividono gli stessi principi di gestione del nostro corpo e della sua energia con metodo e obiettivo rivolti al mantenimento e all'equilibrio, il primo in ambito dinamico di difesa, il secondo in ambito di controllo e coscienza.
Lo Shaolin e il Tai Chi condividono gli stessi principi di gestione del nostro corpo e della sua energia con metodo e obiettivo rivolti al mantenimento e all'equilibrio, il primo in ambito dinamico di difesa, il secondo in ambito di controllo e coscienza.
17:00 - 18:00
martedì
17:00
-
18:00
Le lezioni sono destinate ai bimbi più piccoli (fino ai 12 anni), improntate sul gioco e la ginnastica propedeutica per passare, poi, man mano all’insegnamento delle tecniche di attacco e difesa. Dal punto di vista fisico, sono soprattutto l’agilità, l’equilibrio e la coordinazione motoria a trarne giovamento e col tempo, i piccoli impareranno a controllare i movimenti e a utilizzare il corpo come strumento indispensabile per realizzare e mettere in atto ciò che la mente vuole in una perfetta armonia tra spiritualità e fisicità.
18:00 - 19:00
martedì
18:00
-
19:00
Il potenziamento muscolare è un allenamento che mira a rafforzare e sviluppare la resistenza muscolare, la forza e la tecnica. Comprende una serie di esercizi specifici che contribuiscono al benessere generale del corpo, come l'allungamento, il sollevamento pesi e altri movimenti.
19:00 - 20:15
martedì
19:00
-
20:15
La Kickboxing è uno sport da combattimento che trova le sue origini in Giappone, da dove poi si è diffuso fino ad arrivare negli USA. La disciplina combina le tecniche di calcio tipiche delle arti marziali orientali ai colpi del pugno, prerogativa del pugilato. E’ uno sport che può essere praticato da tutti, sia da uomini sia da donne, in quanto migliora la forza fisica e la sicurezza di sé. E’ anche un ottimo rimedio contro lo stress, oltre a rappresentare un allenamento ricco di benefici. Nel kickboxing si possono usare sia le braccia che le gambe. Vuole dire che oltre ai pugni il kickboxer può colpire con calci alle gambe, al corpo e anche alla testa. L’allenamento tipo di kick boxing è intenso, tale da svolgere un’ottima funzione cardiovascolare, che stimola un conseguente miglioramento della resistenza. Quindi, oggi questa disciplina non è solo uno sport ma anche un’attività fitness in grado di tonificare il corpo, migliorare il benessere psico-fisico.
Istr.
Fraieh Mouanned
20:15 - 21:15
martedì
20:15
-
21:15
Lo step aiuta a bruciare calorie e regolare il peso corporeo, lo step prevede un allenamento che aiuta il sistema cardiovascolare e migliora la deambulazione, l'equilibrio e l'armonia dei movimenti. Dal momento che l'allenamento è divertente e piacevole può aiutare a diminuire lo stress mentale e se è svolto in gruppo, è in grado di creare e sviluppare rapporti sociali.
Istr.
Maurizio Guerrini
mercoledì
11:00 - 12:00
mercoledì
11:00
-
12:00
Con le lezioni private si ha il grande vantaggio di avere un insegnante a disposizione per se stessi, con piani di lezioni e strategie di insegnamento che saranno progettati solamente per i destinatari con tutte le attenzioni.
12:50 - 13:50
mercoledì
12:50
-
13:50
Con autodifesa o difesa personale si indica la capacità di difendersi dai pericoli e dalle minacce alla propria integrità fisica o psichica.
Essa può consistere anche nel saper gestire o evitare una disputa (non necessariamente sfociante in aggressione di tipo fisico e/o verbale tra individui prima che essi, per svariati motivi, possano giungere ad uno scontro. Generalmente, gli ordinamenti giuridici moderni prevedono una scriminante collegata all'esercizio della difesa personale - ossia la legittima difesa - ma solo a precise condizioni e presupposti.
La difesa personale comprende tecnica, strategia tattica combinabili tra di loro per la difesa contro aggressioni e/o attacchi, a livello fisico, psicologico e verbale. In tema di autodifesa un concetto molto importante è quello della prevenzione che serve ad evitare inutili situazioni di rischio per la persona. La difesa personale deve quindi essere vista come una cultura di prevenzione adatta a tutti. Lo studio della difesa personale ha anche lo scopo di aumentare la fiducia in sé stessi e di far conoscere i vari tipi di pericolo.
Essa può consistere anche nel saper gestire o evitare una disputa (non necessariamente sfociante in aggressione di tipo fisico e/o verbale tra individui prima che essi, per svariati motivi, possano giungere ad uno scontro. Generalmente, gli ordinamenti giuridici moderni prevedono una scriminante collegata all'esercizio della difesa personale - ossia la legittima difesa - ma solo a precise condizioni e presupposti.
La difesa personale comprende tecnica, strategia tattica combinabili tra di loro per la difesa contro aggressioni e/o attacchi, a livello fisico, psicologico e verbale. In tema di autodifesa un concetto molto importante è quello della prevenzione che serve ad evitare inutili situazioni di rischio per la persona. La difesa personale deve quindi essere vista come una cultura di prevenzione adatta a tutti. Lo studio della difesa personale ha anche lo scopo di aumentare la fiducia in sé stessi e di far conoscere i vari tipi di pericolo.
Istr.
Maurizio Guerrini
17:00 - 18:00
mercoledì
17:00
-
18:00
Questo tipo di attività utilizza tecniche della ginnastica posturale e dello yoga per mobilizzare le articolazioni, allungare i muscoli e riequilibrare il corpo dando molta attenzione alla respirazione ed al suo essenziale apporto per rendere gli esercizi più efficaci.
Lo Yoga Postural, come la ginnastica posturale e come lo yoga, è un'attività che lavora sulla postura ed è quindi mirata ad un riallineamento posturale sfruttando esercizi di mobilità, flessibilità e stabilità così da rendere il corpo meno rigido e più forte per affrontare la vita quotidiana al meglio delle proprie possibilità.
Lo Yoga Postural, come la ginnastica posturale e come lo yoga, è un'attività che lavora sulla postura ed è quindi mirata ad un riallineamento posturale sfruttando esercizi di mobilità, flessibilità e stabilità così da rendere il corpo meno rigido e più forte per affrontare la vita quotidiana al meglio delle proprie possibilità.
Istr.
Annarita Manni
18:00 - 19:30
mercoledì
18:00
-
19:30
Si può senza ombra di dubbio dire che il Jeet Kune Do sia l'eredità che Bruce Lee, il leggendario attore cinese di film d'azione, ci ha lasciato dopo la sua prematura scomparsa avvenuta nel 1973. Straordinario praticante di arti marziali e conoscitore di molti stili di combattimento orientali e occidentali, Bruce Lee diede il via con le sue idee innovative a una vera e propria rivoluzione epocale. I suoi concetti relativi alla preparazione fisica, atletica, tecnica e le sue teorie sul combattimento totale sono ancora oggi più attuali e moderne che mai.
Istr.
Maurizio Guerrini
19:30 - 21:00
mercoledì
19:30
-
21:00
Il Jiu-jitsu brasiliano spesso abbreviato nell'acronimo in BJJ (Brazilian jiu-jitsu), è un'arte marziale, uno sport da combattimento e un metodo di difesa personale specializzato nella lotta ed in particolare in quella a terra.
La disciplina insegna come suo fondamento che una persona più piccola e debole può difendersi con successo da un assalitore più grande e più forte portando lo scontro al suolo dove utilizzerà appropriate tecniche come leve, chiavi articolari e strangolamenti. L'allenamento nel Brazilian jiu-jitsu viene praticato principalmente con il kimono (gi) ma negli ultimi anni si è sviluppato molto anche lo stile senza kimono (no gi) che è quasi identico allo sport del grappling e più utile per gli atleti di MMA (arti marziali miste).
La disciplina insegna come suo fondamento che una persona più piccola e debole può difendersi con successo da un assalitore più grande e più forte portando lo scontro al suolo dove utilizzerà appropriate tecniche come leve, chiavi articolari e strangolamenti. L'allenamento nel Brazilian jiu-jitsu viene praticato principalmente con il kimono (gi) ma negli ultimi anni si è sviluppato molto anche lo stile senza kimono (no gi) che è quasi identico allo sport del grappling e più utile per gli atleti di MMA (arti marziali miste).
giovedì
12:45 - 14:15
giovedì
12:45
-
14:15
Allenamenti di questa disciplina in stile classico.
Lo Shaolin e il Tai Chi condividono gli stessi principi di gestione del nostro corpo e della sua energia con metodo e obiettivo rivolti al mantenimento e all'equilibrio, il primo in ambito dinamico di difesa, il secondo in ambito di controllo e coscienza.
Lo Shaolin e il Tai Chi condividono gli stessi principi di gestione del nostro corpo e della sua energia con metodo e obiettivo rivolti al mantenimento e all'equilibrio, il primo in ambito dinamico di difesa, il secondo in ambito di controllo e coscienza.
17:00 - 18:00
giovedì
17:00
-
18:00
Il percorso di difesa personale proposto intende POTENZIARE la capacità delle DONNE di SENTIRSI SICURE e AL SICURO nella quotidianità.
Si perseguiranno tre obiettivi: 1. Riconoscere il pericolo e imparare a gestirlo 2. Fronteggiare l’aggressore 3. Apprendere tecniche di gestione dello stress
Riconoscere il pericolo e imparare a gestirlo PERCEZIONE DEL RISCHIO, CONCETTO DI VIGILANZA, COMPORTAMENTO VERBALE E NON VERBALE, (postura, andatura, atteggiamento interpersonale,…), SGUARDO OSSERVAZIONE DEL LUOGO (via di fuga) GESTIONE DI SPAZI E DISTANZE.
Si perseguiranno tre obiettivi: 1. Riconoscere il pericolo e imparare a gestirlo 2. Fronteggiare l’aggressore 3. Apprendere tecniche di gestione dello stress
Riconoscere il pericolo e imparare a gestirlo PERCEZIONE DEL RISCHIO, CONCETTO DI VIGILANZA, COMPORTAMENTO VERBALE E NON VERBALE, (postura, andatura, atteggiamento interpersonale,…), SGUARDO OSSERVAZIONE DEL LUOGO (via di fuga) GESTIONE DI SPAZI E DISTANZE.
18:00 - 19:00
giovedì
18:00
-
19:00
L'allenamento TOTAL BODY è un tipo di allenamento con sovracarichi eseguito a circuito, ovvero svolgendo serie di esercizi multipli usando ripetizioni medio-alte, basse intensità, senza pause, o con pause molto brevi tra gli esercizi.
I vantaggi dell'allenamento a circuito sono principalmente legati ad uno stimolo sul miglioramento della forza, dell'ipertrofia, della resistenza muscolare, e della capacità aerobica in un'unica sessione di allenamento, riuscendo a generare i benefici tipici dell'allenamento anaerobico e aerobico, seppure in maniera generalmente inferiore se comparato ai rispettivi metodi tradizionali.
I vantaggi dell'allenamento a circuito sono principalmente legati ad uno stimolo sul miglioramento della forza, dell'ipertrofia, della resistenza muscolare, e della capacità aerobica in un'unica sessione di allenamento, riuscendo a generare i benefici tipici dell'allenamento anaerobico e aerobico, seppure in maniera generalmente inferiore se comparato ai rispettivi metodi tradizionali.
19:00 - 20:15
giovedì
19:00
-
20:15
La Kickboxing è uno sport da combattimento che trova le sue origini in Giappone, da dove poi si è diffuso fino ad arrivare negli USA. La disciplina combina le tecniche di calcio tipiche delle arti marziali orientali ai colpi del pugno, prerogativa del pugilato. E’ uno sport che può essere praticato da tutti, sia da uomini sia da donne, in quanto migliora la forza fisica e la sicurezza di sé. E’ anche un ottimo rimedio contro lo stress, oltre a rappresentare un allenamento ricco di benefici. Nel kickboxing si possono usare sia le braccia che le gambe. Vuole dire che oltre ai pugni il kickboxer può colpire con calci alle gambe, al corpo e anche alla testa. L’allenamento tipo di kick boxing è intenso, tale da svolgere un’ottima funzione cardiovascolare, che stimola un conseguente miglioramento della resistenza. Quindi, oggi questa disciplina non è solo uno sport ma anche un’attività fitness in grado di tonificare il corpo, migliorare il benessere psico-fisico.
Istr.
Fraieh Mouanned
20:15 - 21:15
giovedì
20:15
-
21:15
Lo step aiuta a bruciare calorie e regolare il peso corporeo, lo step prevede un allenamento che aiuta il sistema cardiovascolare e migliora la deambulazione, l'equilibrio e l'armonia dei movimenti. Dal momento che l'allenamento è divertente e piacevole può aiutare a diminuire lo stress mentale e se è svolto in gruppo, è in grado di creare e sviluppare rapporti sociali.
Istr.
Maurizio Guerrini
venerdì
11:00 - 12:00
venerdì
11:00
-
12:00
Con le lezioni private si ha il grande vantaggio di avere un insegnante a disposizione per se stessi, con piani di lezioni e strategie di insegnamento che saranno progettati solamente per i destinatari con tutte le attenzioni.
17:00 - 18:00
venerdì
17:00
-
18:00
Le lezioni sono destinate ai bimbi più piccoli (fino ai 12 anni), improntate sul gioco e la ginnastica propedeutica per passare, poi, man mano all’insegnamento delle tecniche di attacco e difesa. Dal punto di vista fisico, sono soprattutto l’agilità, l’equilibrio e la coordinazione motoria a trarne giovamento e col tempo, i piccoli impareranno a controllare i movimenti e a utilizzare il corpo come strumento indispensabile per realizzare e mettere in atto ciò che la mente vuole in una perfetta armonia tra spiritualità e fisicità.
18:00 - 19:30
venerdì
18:00
-
19:30
Questo corso nasce con l'intenzione di unificare tutte le nostre esperienze relative alla difesa personale. Vi si trovano infatti tutti i concetti più importanti del Jeet Kune Do di Bruce Lee, del Kali-Arnis-Escrima filippino e del silat indonesiano, con altri inserimenti relativi all’utilizzo del tonfa. Il lavoro con i colpitori e gli scudi rendono poi gli allenamenti utili, completi e con le protezioni decisamente divertenti.
La nostra intenzione è quella di fornire tutti gli strumenti necessari alla difesa personale senza restare vincolati alle metodologie o alla filosofia di un singolo sistema marziale, ma prendendo il meglio da ciascuno di loro.
La nostra intenzione è quella di fornire tutti gli strumenti necessari alla difesa personale senza restare vincolati alle metodologie o alla filosofia di un singolo sistema marziale, ma prendendo il meglio da ciascuno di loro.
19:30 - 21:00
venerdì
19:30
-
21:00
Il Jiu-jitsu brasiliano spesso abbreviato nell'acronimo in BJJ (Brazilian jiu-jitsu), è un'arte marziale, uno sport da combattimento e un metodo di difesa personale specializzato nella lotta ed in particolare in quella a terra.
La disciplina insegna come suo fondamento che una persona più piccola e debole può difendersi con successo da un assalitore più grande e più forte portando lo scontro al suolo dove utilizzerà appropriate tecniche come leve, chiavi articolari e strangolamenti. L'allenamento nel Brazilian jiu-jitsu viene praticato principalmente con il kimono (gi) ma negli ultimi anni si è sviluppato molto anche lo stile senza kimono (no gi) che è quasi identico allo sport del grappling e più utile per gli atleti di MMA (arti marziali miste).
La disciplina insegna come suo fondamento che una persona più piccola e debole può difendersi con successo da un assalitore più grande e più forte portando lo scontro al suolo dove utilizzerà appropriate tecniche come leve, chiavi articolari e strangolamenti. L'allenamento nel Brazilian jiu-jitsu viene praticato principalmente con il kimono (gi) ma negli ultimi anni si è sviluppato molto anche lo stile senza kimono (no gi) che è quasi identico allo sport del grappling e più utile per gli atleti di MMA (arti marziali miste).
sabato
08:30 - 09:45
sabato
08:30
-
09:45
Nordic Walking, tradotto letteralmente in camminata nordica è una disciplina sportiva di origine finlandese con un enorme valore per la salute pubblica che anche in Italia sta riscuotendo sempre più successo, in virtù delle preziosissime caratteristiche che lo indicano quale: sano, sicuro, naturale, completo, adatto a tutti e per tutte le età.
11:00 - 12:00
sabato
11:00
-
12:00
Con le lezioni private si ha il grande vantaggio di avere un insegnante a disposizione per se stessi, con piani di lezioni e strategie di insegnamento che saranno progettati solamente per i destinatari con tutte le attenzioni.